[...] tkanki tłuszczowej jednak bez diety nie daję rady. Próbowałem odżywiać się zdrowo itp jednak to nie daje efektów. Powinienem udać się do dietetyka aby on ułożył mi profesjonalną dietę czy z pomocną stron internetowych itp sam dam radę sobie coś ułożyć. No i podstawowe pytanie. Czy dieta low carb jest skuteczna i czy warto się za nią zabrać?
czy to prawda ze dieta niskoweglowodanowa moze byc przyczyna lub poglebic depresje i nerwice? np taka dieta kwasniewskiego o duzej zawartosci tluszczy nasyconych, malej weglowodanow i malej bialek? zauwalyzlem ze tez zle sie czuje gdy jem za duzo bialek , jest mi wtedy goraco, tak samo jak jem za duzo tluszczy? o co chodzi? czy tak samo dziala [...]
Witam mam 24 lata 90kg i 185cm wzrostu. Trenuje 3xtyg FBW i 30 min aero odrazu po tym nastepnie wpc i po 45 min pełnowartosciowy posilek. W dny HIIT. Zapotrzebowanie obliczylem ze wzoru 24(lata)x90(waga)x1,2(współczynnik aktywnosci)= 2592 kcal. Zastanawiam sie czy nie obciac tłuszczy na rzecz wegli czy tak moze zostac?Pozdrawiam [...]
Witam.Ułożyłem sobie dietę nisko węglowodanową.Stosuję ją od tygodnia i ze 108 kg zszedłem do 105 kg a więc wszystko idzie w dobrym kierunku.Moje pytanie jest takie czy liczba makroskładników jest w porządku i co ewentualnie dodać lub zamienić w tej diecie.Dodam że pije do tego ponad 3 litry wody dziennie. [...]
Witam. Od 3 miesięcy byłem na redukcji na diecie "do 100g węgli". Teraz chcę przejść na 5 - miesięczną masę bez zbytniego zalewania się i do tego celu chcę użyć diety low carb. Jestem endo więc myślę, że dla mnie będzie to dobre rozwiązanie. Co sądzicie o low carbie na masie? Czytałem opinie na jej temat, ale ile osób tyle opinii. Jedni chwalą [...]
czy też tak macie bo ja nawet po paru dniach low carb, ok 100 gram wegli dziennie, mam suche dłonie, skóre , gardlo i nos,malo śliny, czy to móze być ketoza już?
Witam! słyszalem ze dieta low-carb jest jedna z lepszych a wiec chciał bym o niej jakich kolwiek informacji bo nie mam jak diety ulozyc.. Słyszałem ze wiekszosc ma byc białka i tłuszczy a wegli mniej..
[...] prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g dziennie, bardzo proszę o pomoc co moze byc nie tak tu dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e10b34a34d4fb6aa4271a2ad3f7114.jpg
Witajcie od wczoraj zacząłem stosować zbilansowaną dietę low carb. Mam pytanie czy na wprowadzeniu 14 dniowym tzn. ww na poziomie 30g mogę zacząć przyjmować kreatynę czy powinienem poczekać do zakończenia cyklu i zacząć dopiero za 2 tygodnie? Dodam że moim celem jest zrzucenie małej "oponki" i budowanie czystej masy mięśniowej. Do tej pory nie [...]
Witam! Mam pytanie otoz jestem na redukcji i ostatnio na sniadanie jem oprocz 2 kanapek z chuda szynka i warzywami musli czy moglby ktos mi powiedziec czy takie musli moge jesc spokojnie bez obaw. MUSLI: - otreby owsiane ok. 60g - winogrona czarne ok.30g - suszone jablka ok. 20g - zurawina suszona ok.15g -maslanka 'milko' ok.80g Z gory dzieki za [...]
Witam. Ułożyłem taki plan. Wiem że trochę mało kcal i wartośc, ale nie wiem czym to podbić jeszcze. Mam ok. 80 kg i 176 cm wzrostu. Ćwiczę codziennie. 3 razy w tygodniu silka a w pozostałe dni BJJ. Pytanie moje czy dieta się nadaje i co mógłbym dodać bo chyba trochę Mało tych kcal :) /SFD/Images/2016/2/14/366c601b853847c4ac84eb7bb8cb0e39.jpg [...]
Np zamiast piersi + oliwa, wcinać karkówkę, czy tam jakieś inne mięcha z dużą ilością tłuszczu, jak to widzicie ? Oczywiście nie cało dziennie, jeden/dwa posiłki w ciągu dnia.
przeszedlem od 2 miesiecy na low carb ok 100 gram a day i hight fat nasycony ok 400 gram a day , i ok 200 gram bialka i jest coraz gorzej tzn na silowni mam wieksza mase i sile i twardosc , i rzezbe ale psychicznie siadam juz , mam jakies napady paniki, trzese sie, jest mi goraco, nie spie po nocach, jestem agresywny bardzo, a zarazem [...]
Witam ,zamierzam niedługo rozpocząć redukcję na diecie Low Carb . Mój zestaw na cykl to : Zielona Herbata Olimp, BCAA Olimp Xplode Omega 3 Witaminy i minerały Whey protein 80 plus -Activlab I JAKIŚ SPALACZ,tylko jaki polecacie :)?? Redukcję planuję bardzo długą ,nawet 5 miesięczną. Do zrzucenia z 20 kg :/ :) Więc proszę o jakiś dobry spalacz. A [...]
[...] no naprawde nic z tego nie łape a z tego co wiem i przeczytałem dieta to 70 % sukcesu przy redukcji . A wiec tak ważę 80 kg wzrost 178 cm ćwicze 6 dni w tygodniu siłownia + 50 min ( rowerek , bieżnia ) po treningu silowym treningi mam z rana kolo godziny 07:00 - 08:00 cały trening trwa okolo 02:20 min Bardzo prosze o pomoc Z GÓRY DZIĘKUJE
Jakie są w końcu założenia diety Low Carb, bo są różne szkoły. Dodam, że chodzi mi jedynie o szybkie zrzucenie 2-3kg do zawodów. Jestem osobą prawie beztłuszczową. 1. Ile się powinno spożywać węgli? 2. Czy z dnia na dzień ich ilość powinno się zmniejszać? 3. Ile gram białka na kg masy ciała? 4. Czy z dnia na dzień powinno się je zwiększać? 5. [...]
[...] prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g dziennie, bardzo proszę o pomoc co moze byc nie tak tu dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/befb72eada9749f2bb166941d35c7be0.jpg
Witam! Zaczynam diete low carb i mam pytanie czy taka dieta moze byc, czy moze zmienic troche makro? Mam 19 lat i waze 85 kg, 3 dni w tygodniu trening silowy + cardio po treningu i w nietreningowe cardio - bieganie/basen. W zalacznikach dalem przykladowa diete na dzien treningowy i nietreningowy. /SFD/2017/12/6/b9cc60840aea4dfab3931300c50abadf.jpg [...]
Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 181cm Zapotrzebowanie: 3100kcal, po obcięciu około 2700kcal Cel: redukcja Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tygodniu, aeroby na czczo 2-3 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/5/5/b7be03fcf8bb4f7497051f4bb6bfdbdc.jpg To jest tylko taki stały schemat, żebym wiedział czy rozkład btw jest ok i produkty w porządku. Zamiennie z [...]